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2017-04-18

貯筋


 

いきなりですが、みなさん

 

 

立ったまま靴下を履けますか??

よければ試してみてください。

 

実はこれは「筋力」をチェックする簡単な方法で、履けなければ足の筋肉が衰えてきている指標になります。

 

筋肉は20代をピークに徐々に減少していきます。

そして40代になると

「サルコペニア」

の予備軍が4人に1人いると言われているのです。

 

この難しい単語

「サルコペニア」

知っていますか??

加齢や疾患などによって筋肉量が減少し、握力や足の筋肉が弱ることで全身の筋肉量が低下が引き起こされることを指します。

(参考;長寿ネット https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/sarcopenia/about.html

 

この状態が進行すると、

要介護、寝たきりの状態に近づくわけです。

日本国内に2010年の段階で170万人いた(今はもっと増えています)寝たきり。

この予防法を書いてみました。

 




 

ロコモ??



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